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上腕三頭筋のストレッチ!

Oct31
公開日: 2013年10月31日

【心と身体のリセットストレッチ♪第12弾!】


今日は割とポピュラーな上腕三頭筋のストレッチの正しいやり方をご紹介します。上腕三頭筋は俗に言う〝二の腕〟の部分になります。モデルは背中で語る男藤田です(^○^)

この筋肉が固くなってしまうと、ひじと肩の動きが悪くなり、腕が上がりにくくなったりしてしまいます。

しっかりストレッチしてあげる事でそれらを防いだり、また、二の腕のたるみや肩こりの解消にもつながります。

それではさっそく手順をご紹介します。

その①
右腕を上げ、ひじを完全に曲げる。

その②
左手で右ひじを持ちます。

その③
左手で右ひじをつかんだら右ひじを後方に伸ばします。

左の写真が正しいやり方です。痛みのない範囲で伸ばして下さい。
右の写真は右手が後方ではなく、横になっているダメなパターンです。

どなたでも取り組める優しいストレッチですので是非お試しください(^^♪




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