ショップより

【☆心と身体のリセットストレッチ　第２７弾☆】

こんにちわ！仙川店の増田です（＾o＾）/

今回ご紹介するストレッチは・・・
　　　　　　　　　
デスクワークの方必見!!仕事中にすぐにできる

☆【腰痛に効く】ストレッチです☆

長い時間座っていると、だんだん腰に負担がかかり、重たくなってきますね。
そこで今回は、腰痛の原因はさまざまですが、腰に関わってしまう筋肉の1つ
【お尻の筋肉(殿筋)】を伸ばしましょう。
　　　　　　
＊やり方(右のお尻を伸ばす場合)
１、まず、右脚を左足の膝上のあたりに、四の字になるように乗せます。
２、そのまま、ゆっくりおじぎをしていきます。
３、右のお尻に伸びてくる感覚があったら、５秒程伸ばす。そしておじぎをもどす。
４、これを３～４回繰り返す。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上！！

簡単ですね。右が終わったら左も同様に伸ばして下さい。

Let's ストレッチ(＾∀)/　

上手くできなかったらお店へ来て下さい♪♪