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デスクワークの方へ。【腰痛に効く】ストレッチ。

Nov16
公開日: 2013年11月16日

【☆心と身体のリセットストレッチ 第27弾☆】

こんにちわ!仙川店の増田です(^o^)/

今回ご紹介するストレッチは・・・
         
デスクワークの方必見!!仕事中にすぐにできる

☆【腰痛に効く】ストレッチです☆

長い時間座っていると、だんだん腰に負担がかかり、重たくなってきますね。
そこで今回は、腰痛の原因はさまざまですが、腰に関わってしまう筋肉の1つ
【お尻の筋肉(殿筋)】を伸ばしましょう。
      
*やり方(右のお尻を伸ばす場合)
1、まず、右脚を左足の膝上のあたりに、四の字になるように乗せます。
2、そのまま、ゆっくりおじぎをしていきます。
3、右のお尻に伸びてくる感覚があったら、5秒程伸ばす。そしておじぎをもどす。
4、これを3~4回繰り返す。
                        以上!!

簡単ですね。右が終わったら左も同様に伸ばして下さい。

Let's ストレッチ(^∀)/ 

上手くできなかったらお店へ来て下さい♪♪

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