ショップより
デスクワークの方へ。【腰痛に効く】ストレッチ。
Nov16
公開日: 2013年11月16日
【☆心と身体のリセットストレッチ 第27弾☆】
こんにちわ!仙川店の増田です(^o^)/
今回ご紹介するストレッチは・・・
デスクワークの方必見!!仕事中にすぐにできる
☆【腰痛に効く】ストレッチです☆
長い時間座っていると、だんだん腰に負担がかかり、重たくなってきますね。
そこで今回は、腰痛の原因はさまざまですが、腰に関わってしまう筋肉の1つ
【お尻の筋肉(殿筋)】を伸ばしましょう。
*やり方(右のお尻を伸ばす場合)
1、まず、右脚を左足の膝上のあたりに、四の字になるように乗せます。
2、そのまま、ゆっくりおじぎをしていきます。
3、右のお尻に伸びてくる感覚があったら、5秒程伸ばす。そしておじぎをもどす。
4、これを3~4回繰り返す。
以上!!
簡単ですね。右が終わったら左も同様に伸ばして下さい。
Let's ストレッチ(^∀)/
上手くできなかったらお店へ来て下さい♪♪
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