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パソコン疲れの人必見!腕のストレッチ!

Oct16
公開日: 2013年10月16日

心と身体のリセットストレッチ 第6弾!!


【心と身体のリセットストレッチ☆第6弾】

【前腕ストレッチ】


ALOHA~(ヾ(´▽`)ノ

最近一気に寒くなりましたね。
南国大好き西原には身体に沁みる寒さです。
皆さんは寒いのと暑いのどちらがお好きですか???
また教えて下さいね!!!

さて!今回は、前腕です!
パソコンをする方や携帯、スマートフォンを使用する方は是非してみて下さい!

【やり方】

1、腕を肩の高さにあげ手のひらを重ねます

2、左手で右手の指を持ち下へ曲げる。
その際、親指も一緒に掴んで下さい。
そうすることで前腕の筋肉にしっかりアプローチ出来ます。
力んで息を止めないよう!
息をしながら伸ばして下さいね!
平井が言う深ーい呼吸ですよ!

 

前腕内側のストレッチは前腕屈筋群を、前腕外側は前腕伸筋群を伸ばします。
2つの筋肉は、パソコン操作など手首や指を動かす際に活躍します。

細かな筋肉で構成されている繊細な部分なので、しっかりケアしましょう!

疲れる予防として気がついたらやってみて下さいね♪

 

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