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足の裏(土踏まず)のストレッチ!

Oct31
公開日: 2013年10月31日

【心と身体のリセットストレッチ♪第10弾!】


こんにちは!ストプラの藤田です!
今回は足の裏(土踏まず)のストレッチです!


足の裏には土踏まずというアーチがあります。

むくみなどでこのアーチが無い方は、
足の裏が疲れているということになります。

土踏まずの役割は、まさにクッションです。
歩く時の衝撃を和らげたり、身体の重心のバランスをとってくれます。

土踏まずが無くなりクッションの役割がなくなると、
足でバランスが取りづらくなるため、足、膝、腰などに負担がかかり、
その負担が足の疲れや骨盤の歪みなどに繋がります。


■ストレッチのやり方
①片足全ての足の指を壁につけ、足の裏は地面についている状態にします。
②カカトを上に上げます。

これだけで足の裏がしっかり伸びます。


足の裏が健康な人は土踏まずがちゃんとあるので、
土踏まずが無い方は是非このストレッチを試して下さい☆



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