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下半身の冷え、むくみでお悩みの方にオススメ!腰と膝の同時ストレッチ★

Dec7
公開日: 2016年12月7日

こんにちは!

東京都内で営業中の「ストレッチプラス」です。

 

寒い日が続きますね!

寒い日の運動はケガをしやすいため、

よくストレッチをしてから、運動をするように心がけてください♪

 

今回は、腰と膝の裏側を同時にストレッチ出来る方法をお伝えします。腰痛で悩んでる方、むくみや冷えに悩んでいる方、特にオススメです!

このストレッチを行うと、腰痛が楽になったり、足の血行も良くなります♪

 

まず、足を肩幅くらいに広げ、背すじを正します。
つま先をカカトよも少し内側向きにしましょう。
背中の後ろで手を組み、手の平をしっかり合わせます。
そのままゆっくりと前屈して、膝をしっかり伸ばしきります。
膝の裏側が伸び、腰も気持ちよく伸びます。
5秒間キープを3~5セット行いましょう。

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