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なかなか気付かない膝裏のストレッチ!

Nov28
公開日: 2015年11月28日

 

【~心と身体のリセットストレッチ 第57弾~】

 

こんにちは~!!

ストレッチプラス 中目黒本店 ですヽ(^o^)丿

 

皆さま、お元気ですか??

私はとーーーーっても元気です♪

 

今年も残り約1か月となりましたね★

最近、寒くなりましたが風邪など引いてないですか??

 

私は、東北の出身なのでまだまだ余裕です!!・・・

と言いたいところなのですが・・・やっぱり寒いです((+_+))

 

 

 

ということで♪笑

 

今回はなかなか気付かない膝裏のストレッチの紹介です。

実は膝裏にも『膝窩筋』という筋肉が存在するんですよ~!!

 

膝窩筋とは、太ももにある骨の外側から脛の上部の後ろにあります。


運動を始めたばかりの方やランニングのしすぎなどで筋肉が疲労して硬くなってしまう可能性があります。


膝窩筋が硬いとリンパの流れが悪くなり、血行不良になってしまう事があります。



それでは、膝窩筋のセルフストレッチの方法です↓↓

 

①まず椅子など腰掛けられるものを用意します。

 

②用意が出来たら、浅く座ります。

 

 ※ここで猫背にならないよう、背筋を伸ばして姿勢を正します。

 

③片足を前に伸ばして、伸ばした方の踵を床から離れないようにして背屈します。

 

 ※この角度によって強度が変わるので、硬い方は角度に気をつけながら行いましょう。

 

④これで膝窩筋が伸びます!!



★もっと伸び感を感じたい方は強度を少し上げたセルフストレッチを紹介します♪


先程の体勢を崩さず、上体を前に倒しながら、手をつま先に向かって伸ばします。



※モデルはスタッフの里内でした~~(^_^)b


是非、無理のない程度で膝窩筋のストレッチやってみてくださいね~♪



以上、心と身体のリセットストレッチでした\(^o^)/




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