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四十肩・五十肩に効く!ローテーターカフのストレッチ☆

Mar31
公開日: 2014年3月31日

☆心と身体のリセットストレッチ 第35弾☆

 

こんにちわ!中目黒本店の伏島です!!

 

久しぶりにブログ書かせて頂きます((((((/´З`)/


今日は、ご自宅やオフィスで簡単にできるセルフストレッチを
ご紹介したいと思います★

 

今回ご紹介するストレッチは・・・


【ローテーターカフ】のストレッチ(゚∀゚)

 

・・・ローテーターカフって??

 

聞きなれない言葉ですよね。

 

『ローテーターカフ』とは、

肩板といって肩甲骨から上腕骨についている
肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋の総称のことを言います。

1つ1つ小さな筋肉ですが、これらの筋肉が力を合わせて
私たちの腕を安定してくれています。

 

この筋肉が老化現象などで縮み、硬くなると、何が起こるかというと・・・
そう!四十肩!五十肩!正しくは、肩関節周囲炎と言います。

 

最近、腕が上げづらくなった、上げると痛い、なーんてことありませんか??

この筋肉が硬くなると、肩関節の隙間が減り、摩擦が生じて

肩関節周辺に炎症がおきます。

それが四十肩、五十肩と言われる肩関節周囲炎です。

一般的には、名前の通り40代、50代の方に多くみられる症状ですが、

若い方でも、なる方いるんですよ~(´・ω・`)

 

そうならないためにも、今のうちに柔軟性を高めて、予防していきましょう♪
すでに、四十肩、五十肩にも効果的なストレッチなので、ぜひやってみてください☆

 

 

 

①のストレッチ

肘を曲げて、少しずつ壁に近づいていきましょう☆

 

 

 

 ②のストレッチ

手首がこの角度で辛かったら、指を上に向けてもOK!

脇をしっかりしめて、壁に当てている方の肩を前に出しましょう。

 

 

ローテーターカフは、小さな筋肉のあつまりです。

痛めやすい筋肉でもあるので、効きそうだからといって

やりすぎ強すぎは注意しましょう!

 

それでは~今日もレッツ!ストレッチ(*´▽`*)

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