ショップより
肩まわりのストレッチでリフレッシュ☆!
Aug31
公開日: 2014年8月31日
【心と身体のリセットストレッチ第44弾】
みなさんこんにちは~♪
京王仙川店 豆野です(*^▽^*)
さてさてやって参りましたリセットストレッチのお時間でござい
ます。
今回ご紹介するストレッチは
ヨガなどでもよくやられている
肩まわりがすっきりするストレッチです!
やり方はとっても簡単♪♪
①地面に両膝と両手をついて四つんばいの体勢をとります。
point☆
手を付くところは、
肩の真下よりも
やや前の位置に付いた方が
やりやすいです!
②お尻をやや斜め上の方に突き出していきます。
point☆
この時は
息を吐きながら行いましょう!
③②の姿勢を10秒~30秒ほどキープします。
point☆
①~③を1日3~5回行いましょう!
たったこれだけです!
この格好を取るだけで
肩まわりが伸びて気持ちが良いんですよ~(´∀`)ノ
しかも肩甲骨が背骨側に寄っていって
脂肪燃焼作用のある細胞が刺激されるので
ダイエットにも効果的です☆★!
寝る前、または起床後
はたまた入浴後に行うと
さらに効果がありますよ~♪♪
簡単なので、ぜひぜひやってみてください!
以上!リセットストレッチでした(^○^*)
次回のストレッチ紹介もお楽しみに~★☆
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