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肩まわりのストレッチでリフレッシュ☆!

Aug31
公開日: 2014年8月31日

【心と身体のリセットストレッチ第44弾】

 

みなさんこんにちは~♪
京王仙川店 豆野です(*^▽^*)

 

 

さてさてやって参りましたリセットストレッチのお時間でござい
ます。

 

 

今回ご紹介するストレッチは
ヨガなどでもよくやられている
肩まわりがすっきりするストレッチです!

 

やり方はとっても簡単♪♪

 

 

 

①地面に両膝と両手をついて四つんばいの体勢をとります。
 point☆
 手を付くところは、

 肩の真下よりも
 やや前の位置に付いた方が

 やりやすいです!

 

②お尻をやや斜め上の方に突き出していきます。
 point☆
 この時は

 息を吐きながら行いましょう!

 

 

③②の姿勢を10秒~30秒ほどキープします。
 point☆

 ①~③を1日3~5回行いましょう!


たったこれだけです!

 

この格好を取るだけで
肩まわりが伸びて気持ちが良いんですよ~(´∀`)ノ

 

しかも肩甲骨が背骨側に寄っていって
脂肪燃焼作用のある細胞が刺激されるので
ダイエットにも効果的です☆★!


寝る前、または起床後
はたまた入浴後に行うと
さらに効果がありますよ~♪♪

 

 

簡単なので、ぜひぜひやってみてください!
以上!リセットストレッチでした(^○^*)

次回のストレッチ紹介もお楽しみに~★☆

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