ショップより

【心と身体のリセットストレッチ第44弾】

みなさんこんにちは～♪
京王仙川店　豆野です(*^▽^*)

さてさてやって参りましたリセットストレッチのお時間でござい
ます。

今回ご紹介するストレッチは
ヨガなどでもよくやられている
肩まわりがすっきりするストレッチです！

やり方はとっても簡単♪♪

①地面に両膝と両手をついて四つんばいの体勢をとります。
　point☆
　手を付くところは、

　肩の真下よりも
　やや前の位置に付いた方が

　やりやすいです！

②お尻をやや斜め上の方に突き出していきます。
　point☆
　この時は

　息を吐きながら行いましょう！

③②の姿勢を10秒～30秒ほどキープします。
　point☆

　①～③を1日3～5回行いましょう！

たったこれだけです！

この格好を取るだけで
肩まわりが伸びて気持ちが良いんですよ～(´∀`)ﾉ

しかも肩甲骨が背骨側に寄っていって
脂肪燃焼作用のある細胞が刺激されるので
ダイエットにも効果的です☆★！

寝る前、または起床後
はたまた入浴後に行うと
さらに効果がありますよ～♪♪

簡単なので、ぜひぜひやってみてください！
以上！リセットストレッチでした(^○^*)

次回のストレッチ紹介もお楽しみに～★☆