ショップより

【心と身体のリセットストレッチ♪第8弾！！！】

こんにちは。
岩口です♪

今回はふとももの前の筋肉(大腿四頭筋)をストレッチします。
よくつかわれるスポーツは、バレーやバスケなどのジャンプをするスポーツですかね♪
体力テストで垂直飛びしますよね。
これが純粋なふとももの前の筋肉(大腿四頭筋)の強さを調べる方法です(＾＾)


下の写真を見て下さい
Facebook最多出場の姫様です。最近は髪型を変えて、可愛さ日本一ですね☆

1.椅子やベッドに伸ばしたい足のお尻半分を出して座ります。
2.ベッドの外にある足の甲を手で持ち、後ろに引きます。

※猫背にならないようにしましょう！！

伸びましたか？？
これを片足10秒間を3セットすると効果的です。

お腹を伸ばすイメージでストレッチするとより全体的にストレッチ出来、お腹を引き締める事が出来ます(・∀・)♪

うちの姫様のような素敵な足を目指しましょう！

以上、姫様と同級生の岩口でした(--)