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足の外側を伸ばすストレッチ!

Oct31
公開日: 2013年10月31日

【心と身体のリセットストレッチ第24弾】


こんにちはー!!
初めてFacebookに投稿します(*・ω・)ノ
中目黒本店の加藤です♪♪♪

どこの部分のストレッチを
ご紹介しようか迷っていたのですが、
最近、ロードバイクやランニングをする方、
あと!!!富士山が世界遺産になった事で
登山を始められた方、始めようと思っている方も
たくさんいらっしゃるのではないでしょうかヽ( `・ω・)ノ!!!

そこで!!!!
今回は足の外側を伸ばすストレッチをご紹介いたします(●´Å`)ノ
わかりずらかったらすみません。。。


・・・と、まず、何故足の外側のストレッチなのかと言いますと、登山・ランナー・自転車と、共通しておこりやすい怪我があります! 
 それは「腸頚靭帯炎」というもので、通称[ランナー膝]というものです!
 これは、腰の辺りから膝の内側にかけて繋がっている「腸頚靭帯」という箇所が炎症をおこし、膝に痛みがでるもので、階段を降りる時や、坂道を下る、ひどい時には歩いているだけでも痛みが生じてきます(゚д゚;;;;


このような怪我をしないように、予防する、もしくはもう痛みが出ているための準備運動が必要になってきます♪♪


《~ストレッチの方法~》

①仰向けに寝る

②片足をあげて膝を曲げる

③反対側の足の方にクロスさせて身体を捻る
※この時に肩が浮かないように注意して下さい。

④クロスさせた足と反対の手で膝の外側を抑える



♡……この写真は膝を曲げていますが、膝を伸ばすとより伸びやすいと思います!!!


説明へたくそだよ~(´・ω・`)
文書じゃ分かりにくいよ~(´・ω・`)
という人は、是非中目黒本店・仙川店に
足を運んで頂いて、スタッフにやり方を聞いてみてください♪♪♪




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