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殿部伸ばして、ヒップアップ♪

Oct5
公開日: 2013年10月5日

【心と身体のリセットストレッチ♪第3弾!!!】

お尻(殿筋)ストレッチ!!!

お尻の筋肉は、腰部の筋肉の働きをカバーしてくれています。

ということは、
腰痛やぎっくり腰、座骨神経痛やヘルニアの方は確実にお尻の筋肉が硬くなっています。腰部をカバーしてくれているお尻をしっかり伸ばしてあげましょう。腰部の痛みを軽減できる可能性もあります。

■やり方
①写真のように、寝転がって足を組んだ状態をつくります。
②組んでない方の足を抱え、自分の胸部へ引き寄せます。
③組んでいる方のお尻が伸びます。




僕は寝る前にこのストレッチをしているのですが、今では癖になってしまい、やらないと体がムズムズしてきます。

このムズムズを感じることができれば、ストレッチを習慣にする事ができるはずです。

ストレッチを習慣にしたいが、面倒でなかなか習慣に出来ない方!
この癖になりやすいお尻のストレッチで、ストレッチを毎日の習慣にしちゃいましょう!!!





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