ショップより

【心と身体のリセットストレッチ 第23弾】

Ｎamaste～！仙川店 平井です。
今回は、サポート用具を使った"胸のストレッチ"
をご紹介します。
胸のストレッチは以前も紹介されてますが、今回はタオルを使って行います。

やり方は、と～っても簡単！
①バスタオルを硬くまるめる。
②肩甲骨のちょっと下端にくるようにセットして仰向けに寝る。
肘は曲げて、手のひらを天井に向ける。
＊腰に違和感があれば、膝を立てて腰が反らないようにします。

これだけ！！
簡単ですよね⁈★☆★☆

人は仰向けの体位が、一番の力が抜けてリラックス出来ます！
その為、余計な力がかからず深～い呼吸が可能になり、どんどん可動域が広がるんですぅ☆

タオルの高さは、始めは低めにして、慣れてきたら高くしていきましょ〜う。

平井は、いつもヨガマットを丸めて行っています！程よい硬さが気持ち良いんですよね(#^.^#)
ヨガマット！オススメですよ(^^♪
他にも小さいボールや座布団を丸めて行うのも良いですね！身の回りの物を使って、自分にあった硬さやフィット感など見つけるのも楽しいですね♪

今回モデルの、店長はバスタオル2枚を丸めました！！良い胸の柔軟力ですね(^Д^)