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胸のストレッチ!

Oct31
公開日: 2013年10月31日

【心と身体のリセットストレッチ 第23弾】


Namaste~!仙川店 平井です。
今回は、サポート用具を使った"胸のストレッチ"
をご紹介します。
胸のストレッチは以前も紹介されてますが、今回はタオルを使って行います。

やり方は、と~っても簡単!
①バスタオルを硬くまるめる。
②肩甲骨のちょっと下端にくるようにセットして仰向けに寝る。
肘は曲げて、手のひらを天井に向ける。
*腰に違和感があれば、膝を立てて腰が反らないようにします。

これだけ!!
簡単ですよね⁈★☆★☆

人は仰向けの体位が、一番の力が抜けてリラックス出来ます!
その為、余計な力がかからず深~い呼吸が可能になり、どんどん可動域が広がるんですぅ☆

タオルの高さは、始めは低めにして、慣れてきたら高くしていきましょ〜う。

平井は、いつもヨガマットを丸めて行っています!程よい硬さが気持ち良いんですよね(#^.^#)
ヨガマット!オススメですよ(^^♪
他にも小さいボールや座布団を丸めて行うのも良いですね!身の回りの物を使って、自分にあった硬さやフィット感など見つけるのも楽しいですね♪

今回モデルの、店長はバスタオル2枚を丸めました!!良い胸の柔軟力ですね(^Д^)




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