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猫背改善!大胸筋ストレッチ!!

Oct9
公開日: 2013年10月9日

【心と身体のリセットストレッチ☆第5弾】

 

【大胸筋ストレッチ】

ナマステ~^^スタッフ平井です。
秋らしく涼しくなってきましたね。

 

私は、このちょっと肌寒く澄んだ空気の季節が大好きです☆

今回のリセットストレッチは【大胸筋】=胸のストレッチです!!

寒くなってくると、体的には背中が丸まり、ちっちゃく・ちっちゃくなっちゃいます。
ちなみに、精神的には、意識がより内側に向けられる、自己探求の時期とも言われていますね。

 

ところで、身体が丸まってしまうと、肩こりや姿勢が悪くなるだけではなく、気道が圧迫されて、呼吸も浅くなって、身体に新鮮な空気が届かなくなってしまします。

この季節、風邪や体調を崩しやすくなるので、ストレッチで胸を開いて、新鮮な空気と栄養をたくさん身体に送ってあげましょう^^
開いた大きな胸には、自然とたくさんの幸せが舞い込んで来ますよ★☆★

 

両手を背中の後ろで組みます。顔が下を向かないように、しっかりと正面を向きます。
息を吸いながら、組んだ手を背中から遠ざけるようにして、大きく胸を広げます。
吐きながら、ゆっくりと背中に戻します。

深い呼吸を意識しながら、3~5回繰り返しましょう。

朝・昼・晩に行うと姿勢も変わってきますよ^^

 

 

今回のストレッチモデルは、大胸筋筋トレマニア岩口トレーナー!!良い伸びしてますね~!!筋トレのことなら、岩口トレーナーにお任せあれ!!

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