ショップより

【☆心と身体のリセットストレッチ　第48弾☆】

こんにちは♪
中目黒本店　泉です( ´ ▽ ` )ﾉ

今回のセルフストレッチは大胸筋です！

肩こりでお悩みの方も多いと思いますが、この大胸筋の硬さが肩こりの原因っていうこともけっこう多いんです。

大胸筋が硬く縮んでいると、肩が前に引っ張られて、背中側がいつも張った状態になり、肩こりや猫背になってしまいます。

今回のストレッチは大胸筋を伸ばしながら、菱形筋(肩甲骨辺りにある筋肉)もトレーニングできる一石二鳥のストレッチです！！

菱形筋は肩を正しい位置に保つのに大事な筋肉なので、ここを鍛えると姿勢が良くなりますよ。

やり方
①　タオルを持って両手を挙げます。
②　ゆっくりと肘を曲げていきます。
③　ゆっくりと肘を伸ばして①のポーズに戻します。
④　①～③を数回繰り返します。

ポイント
背筋を伸ばしたまま行います。腰が反り過ぎないようにしましょう。背骨が上下に伸びていくイメージをもってやってみると効果的です！

毎日少しずつストレッチしましょーo(ﾟ∇^*)ﾉ