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首まわりストレッチ

Jun30
公開日: 2014年6月30日

☆心と身体のリセットストレッチ 第40弾☆
こんにちわ!初登場、中目黒本店の川村です。

今回のセルフストレッチは首まわりのストレッチを
ご案内させていただきます。

 

頭の後ろで手を組み、そのまま頭をかかえるように下におろします。

以前にも紹介されていますが首の後ろから肩にかけてに伸びてきます。

 

もう一つ、首の前側を伸ばしていきましょう。
2パターンのせます。

①両親指を顎にあてて、上方にあげていきます。

②両手を鎖骨下にあてて固定し、その状態のまま顎を上に突きだします。

伸ばしている時は息をとめずに息をはきましょう。

 

普段の生活ではパソコンや携帯を長時間みたりし首を前に出している

状態が多い為に、首の前側の筋肉が縮んではっかです。
ストレッチをしてあげることにより首が上がりやすくなり
姿勢改善にもつながります。
ただし、首回りは繊細ですので伸ばし過ぎない様に軽く行いましょう!

 

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