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疲れた腰捻りストレッチ!

May23
公開日: 2014年5月23日

【心と身体のリセットストレッチ第38弾】

皆さんこんにちわっ!元気ですかっ!?
元気があればなんでもできますが、、疲れた時にはセルフストレッチ!!
ということでちょっとレアなキャラ、中目黒本店 常盤です!

新生活が始まりあっという間に2ヶ月が経とうとしています。
新しい環境やお仕事にも少しずつ慣れ、ちょうど疲れが出始めてきたという方も
多いことでしょう。

今回は、まさにそんな新生活の疲れとともに出やすい「腰の不調」にとても良い
ストレッチをご紹介いたします!
第9弾で取り上げた「腰まわりのストレッチ」とセットで行うと、腰痛体操といわ
れるほど腰に良いんです!!

では早速仰向けになり、膝を軽く曲げ腕を開きます。 

 

 

 


そのままの体勢から脚を組み、組んだ(上になっている)方の脚側に倒します。

顔を脚と反対側に倒すと肩が浮きづらくなり、良く腰を伸ばすことがでえきます。
(左右交互に行うのでどちらから行っても構いません)

 

 

 


この時にできるだけ力を抜き、息をゆっくり吐きながら倒すのがポイントです!!
無理なく伸ばした状態で20~30秒キープし、左右交互に行います。

腰が重いな~疲れたな~という時、入浴後に3セットも行えば翌朝目覚めすっきり
です!!

それでは~レッツ!ストレッチ!(^^)!

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