ショップより

【心と身体のリセットストレッチ第9弾☆】

ナマステディー。平井です！
今回は、ヨガ仲間でもある、ストレッチスタッフの廣瀬をモデルに、腰痛対策にも最適な、腰まわりのストレッチをご紹介します！ヨーガを行っている人には、定番の「ガス抜き」のポーズですね～(*^^*)

【やり方】
①仰向けになり、両膝を立てる
②両膝を胸に引き寄せ両手で膝を抱える
※膝を抱えるのが辛い場合は、太腿を抱えてもOKです。
③息を軽く吸って、吐きながら両膝をグゥーっと、さらに引き寄せて、背中をを丸めます。

腰が痛い人は、腰骨の骨と骨の間に本来あるスペースが無くなって、神経を押しつぶしてしまって入る可能性があるので、ストレッチで背中・腰を丸める事でスペースを作ってあげると、とっても楽になります！
是非試して見て下さいね！