ショップより

【☆心と身体のリセットストレッチ　第１７弾☆】

こんにちわ！中目黒本店の伏島です（＾＾）

今回、ご紹介するストレッチは・・・
今テレビや雑誌でも話題の【肩甲骨ストレッチ】です！！

肩こりでお悩みのあなた！必見ですよー♪


肩こりでお悩みのほとんどの方は、肩甲骨がガッチガチに固まってしまっています。

なぜか・・・？？

肩甲骨は「浮遊骨（ふゆうこつ）」とも呼ばれ、たくさんの筋肉たちに支えられています。
肩はもちろん、頭や背骨、腕などをつなぐ筋肉がたくさんあります。
肩甲骨の動きが悪くなると、腕や首にも負担をかけやすく、肩こりをより慢性化させやすくするのです。。

そこでオススメなのがこのストレッチ！
しっかり伸ばして、肩こり撃退ッ♡

【肩甲骨ストレッチ】

①肘を伸ばし、腕を上げます。（手の平合わせるように）
　
　●ワンポイントアドバイス●
　　顔は正面を向き、猫背にならないように背筋を
　　伸ばしましょう！
　　　
　　注：腕は耳につけれるのが理想ですが、決して
　　　　無理はせず、腕が上がるところまででOK。

②手の平を返しながら、ゆっくり肘を曲げ、肩の高さ
　まで下します。

　●ワンポイントアドバイス●
　　胸を開き、肩より後ろに持っていくイメージで。
　　胸の筋肉も伸ばせます！肩甲骨は、左右を真ん中で
　　付けるつもりでゆっくり下しましょう。

③胸の前で手の平、肘合わせましょう。
　
　　注：肘がつかない時には、つくところまででOK。　　　　　　（手の平だけでも良いです）
　　　　肩甲骨は外に開くイメージです！

④ゆっくり手の平、肘を離しながら、また①のように
　腕を上げます。

①～④を繰り返します。


そうすると、肩甲骨が上下左右しっかり動いて、肩周りがとってもスッキリ☆


また、肩甲骨のストレッチは、ダイエットにも効果的！

肩甲骨の周辺にある「褐色脂肪細胞」が刺激され、活発になり、脂肪を燃やしやすい身体、つまり・・・

【痩せやすい身体】を作る事が出来ます！！！

なんてすごいんでしょう！
女性のみなさんは、特にもってこいのストレッチですね！

気になる方は、ぜひ、今日から肩甲骨ストレッチ初めてみて下さい！

一緒に健康的な身体、ご自身が思い描く理想の身体を目指して・・・レッツ！ストレッチ☆