ショップより

【心と身体のリセットストレッチ第25弾】

こんにちわ、大坂です！

今回ご紹介する筋肉は、脊柱起立筋のストレッチです(^^)

どこのどんな筋肉かと言うと。。。
背骨から腰骨の方まで、人間の背中の中心部あたりを縦に細長く走っているのが、脊柱起立筋です。
ここの筋肉が収縮すると、上半身を起立させたり、背筋を伸ばす筋力が生まれます。
また、人間が直立二足歩行できるのも、背筋をきちんと伸ばすことができるからで、脊柱起立筋は椅子に座っている時も、立っている時も、歩いている時も、姿勢を維持する為に筋力を発揮しています。

～伸ばし方～
・仰向けに寝転がり、膝を曲げた状態にしておきます。
・手のひらは、下に向けておきます。
・背中を丸め、脚を頭のほうにもっていき、背中をストレッチ♪

※地面に足がつくかどうかは、さほど問題ないです。
背中を丸める事の方を意識して下さい（＾ω＾）

では、Let's try！！！！！