ショップより

【心と身体のリセットストレッチ♪第11弾！】

こんにちは~
ふともも担当岩口です。
今回もふとももの裏の筋肉、ハムストリングスをストレッチします(・∀・)
前にも一度紹介させて頂きましたが、今回は動きの中で伸ばしていきます。

１．クラウチングスタート、陸上の短距離選手のスタート姿勢をとります。
２．１体勢を変えず、足を伸ばします。

この動作だけでふとももの裏の筋肉が伸びる感覚があると思います☆
秒数は一番伸びる部分で、３秒間だけ止めて戻します。
この動作を５回繰り返し、逆側の足も同じ回数行って下さい。
運動した効果も得られるかと思います。