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膝裏を伸ばしながら、肩を伸ばすストレッチ!

Oct31
公開日: 2013年10月31日

【(●´・ω・)ノ《心と身体のリセットストレッチ第20弾!!》ヽ(・ω・`○)】

 

こんにちは♪ 中目黒本店一戸です(゜Д゜*)(。_。*)
今回ご紹介するストレッチは・・・

なななんと、一度で二度おいしい(?)
膝裏を伸ばしながら、肩を伸ばすストレッチのご紹介です!!

時間のない方必見ですね!!←(?)

膝裏が硬い?(゜Д゜)
そうなんです。皆様あまりご自身の膝裏の硬さって
きにされないですよね?

膝裏が硬いと膝に体重がかかり、膝が前に出てきて、
腰が曲がってきて・・・というような悪循環になります。

なので、今のうちに・出来るときに
膝裏を伸ばしていきましょう!!!!!

①立ち姿勢で背筋をただします。
 つま先は踵よりも少しだけ内側に。

②背中の後で手を組み、出来れば手の平をしっかり
 合わせる。

③息をゆっくり吸って~ゆっくり吐いて
 吐きながら(手を組んだまま)ゆっくりと前屈し、
 膝をピーンと伸ばしきる。
 腕の重さをいかして下に下げるイメージで。

 そこで5秒キープ。

☆①~③を3~5SET!

☆頭・肩の力を抜きその重さをしっかりと
 活用しましょう~。・∀・)ノ☆★☆


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