ショップより

【(●´･ω･)ﾉ《心と身体のリセットストレッチ第２０弾!!》ヽ(･ω･｀○)】

こんにちは♪　中目黒本店一戸です(゜Д゜*)(。_。*)
今回ご紹介するストレッチは・・・

なななんと、一度で二度おいしい(？)
膝裏を伸ばしながら、肩を伸ばすストレッチのご紹介です!!

時間のない方必見ですね!!←(？)

膝裏が硬い？(゜Д゜)
そうなんです。皆様あまりご自身の膝裏の硬さって
きにされないですよね？

膝裏が硬いと膝に体重がかかり、膝が前に出てきて、
腰が曲がってきて･･･というような悪循環になります。

なので、今のうちに・出来るときに
膝裏を伸ばしていきましょう!!!!!

①立ち姿勢で背筋をただします。
　つま先は踵よりも少しだけ内側に。

②背中の後で手を組み、出来れば手の平をしっかり
　合わせる。

③息をゆっくり吸って～ゆっくり吐いて
　吐きながら(手を組んだまま)ゆっくりと前屈し、
　膝をピーンと伸ばしきる。
　腕の重さをいかして下に下げるイメージで。

　そこで５秒キープ。

☆①～③を３～５ＳＥＴ！

☆頭・肩の力を抜きその重さをしっかりと
　活用しましょう～。・∀・)ノ☆★☆