ショップより
腰痛の方必見!お尻まわりのストレッチ★
Nov30
公開日: 2014年11月30日
【♪心と身体のリセットストレッチ 第49弾♪】
みなさんこんにちは!京王仙川店 豆野です(^^)
明日からいよいよ12月ですね~★
2014年が終わりに近づいてきています、早いものです!
さてさて、年末に向けてこのリセットストレッチで
身体の不調をふっ飛ばしてから新年迎えられるように
残り1ヶ月ストレッチを続けていきましょう♪(^▽^)
という訳で、今回ご紹介するのは
お尻まわりのストレッチです★☆
今までご紹介してきたストレッチと同様
今回のストレッチも腰痛に悩んでいる方にはとても効果的です!
やり方は次のとおりです~
①長座になり、右脚の膝を90度に曲げて座ります。
②左足を右脚の太ももの外側あたりまで持っていきます。
③右脚の膝を手で地面のほうへ押し付けます。
かたい方は、③までで右のお尻まわりが伸びてきます!!
もし伸びを感じない場合は
④身体を前のめりにしていきます。
この状態で10秒~30秒くらいキープ!!
①~④を3回~5回ほど繰り返して行ってください☆
片方終わったら、逆側もやるのをお忘れなく(^∀^)
このストレッチでは、お尻の奥のほうにある「梨状筋」という
坐骨神経痛に関係している筋肉も伸ばすことが出来ます♪
もしやり方がいまいちわからない場合は、
スタッフに聞いてみてくださいね~(*^▽^*)
以上♪リセットストレッチでした~!!
次回もお楽しみに(´∀`)ノ
Calendar
Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
Categories

Back number
