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腰痛の方必見!お尻まわりのストレッチ★

Nov30
公開日: 2014年11月30日

【♪心と身体のリセットストレッチ 第49弾♪】

 

みなさんこんにちは!京王仙川店 豆野です(^^)

 

明日からいよいよ12月ですね~★
2014年が終わりに近づいてきています、早いものです!

 

 

さてさて、年末に向けてこのリセットストレッチで
身体の不調をふっ飛ばしてから新年迎えられるように
残り1ヶ月ストレッチを続けていきましょう♪(^▽^)

 

という訳で、今回ご紹介するのは
お尻まわりのストレッチです★☆

 


今までご紹介してきたストレッチと同様
今回のストレッチも腰痛に悩んでいる方にはとても効果的です!

 

やり方は次のとおりです~

 

 

①長座になり、右脚の膝を90度に曲げて座ります。

 

②左足を右脚の太ももの外側あたりまで持っていきます。

 

③右脚の膝を手で地面のほうへ押し付けます。

 

かたい方は、③までで右のお尻まわりが伸びてきます!!

 

もし伸びを感じない場合は

④身体を前のめりにしていきます。

 

この状態で10秒~30秒くらいキープ!!


①~④を3回~5回ほど繰り返して行ってください☆

 

片方終わったら、逆側もやるのをお忘れなく(^∀^)

 

 

このストレッチでは、お尻の奥のほうにある「梨状筋」という
坐骨神経痛に関係している筋肉も伸ばすことが出来ます♪

 


もしやり方がいまいちわからない場合は、
スタッフに聞いてみてくださいね~(*^▽^*)


以上♪リセットストレッチでした~!!
次回もお楽しみに(´∀`)ノ

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