ショップより

【心と身体のリセットストレッチ　第22弾】

腰痛に関与する筋肉としてご紹介していきます。
まず、ぎっくり腰になる方の多い動作が、猫背状態で、地面から重いものなどを持ち上げる動作です☆

猫背になる要因として考えられるのが、ふとももの裏の筋肉の固さです。しゃがむ動作や立ち上がる動作で膝への負担を軽減してくれる筋肉でもあります。

方法！！！
①ストレッチしたい足をまっすぐ前に出します。後足の膝は曲げます。
②イメージとしてはお尻を後に引っ張りながら、上半身だけ前に倒していきます。

座った状態でもこのストレッチは出来ますが、日常生活の動きに似させる為、あえて立って行っていただきたいです(・∀・)