ショップより

【☆心と身体のリセットストレッチ　第４7弾☆】

 

こんにちは～(｡´･_●･`｡)★

ストレッチプラス　中目黒本店　一戸です。

今回のセルフストレッチは…

『大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）』

のストレッチをご紹介します！！！

ダイタイキンマクチョウキン・・・？

なんだそりゃってなりますよね。（＊￣（エ）￣）

少し筋肉についてご説明します。

『大腿筋膜張筋』とは…

ズボンの前ポケットあたりに手を当てて下さい。

すぐ触診する事ができる筋肉です。

 

太ももを上に上げる…股関節を外側へ開く…

つま先を内側に閉じる…そんな時に働く筋肉です。

 

『ランナー膝』って耳にした事は、あるでしょうか。

ランナー膝は、 他にも原因はありますが、

この大腿筋膜張筋がこり固まるとなってしまいます。

ランナー膝は悪化してしまうと、まったく走れなくなります ( ノω-、）

 

ランナー膝とは、別名：腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）といい、膝の外側の靭帯（腸脛靭帯）と大腿骨の摩擦によって炎症が起こり、痛みが発生します。

 

大腿筋膜張筋をしっかり伸ばして、

ランナー膝を予防しましょう～ヾ(^^ )

また、姿勢にも大きな影響を与えます。

反り腰の人、O脚の人…大腿筋膜張筋が固くなってるんですよ！！

Let's Try!!!!!

 

 

①まず、両足をそろえて立ちます。

↓

②右脚を軸として左脚を後方にクロスさせます。

↓

③身体は、右側に倒します。そのまま30秒キープ。。。

…ズボンをはいていたら、左側のポケットがある辺り…伸びてません？

まーだ伸び感欲しい方！！

一度倒れた身体を元に戻し、

そのまま、もっと左脚を後方に引き、足の甲を床につけて下さい。

身体を前方に倒すと伸び感が増すと思います。

ストレッチ中に、股関節まわるや膝に痛みを感じた方は、

無理には伸ばさないで下さいね(ﾉ*ﾟｰﾟ)ﾉ

それでは、また。

次のセルフストレッチをお楽しみに～～(*´Д｀(*´Д｀(*´Д｀(*´Д｀(*´Д｀)ﾉ

自分では伸ばすことのない。

かつ、大事な筋肉。大腿筋膜張筋のストレッチのご紹介でした～ヾ(´c_,｀*)