ショップより

【心と身体のリセットストレッチ第34弾】

こんにちは、中目黒本店の栁川です(^ ^)
今回は大胸筋のストレッチをご紹介します！！
大胸筋のストレッチは以前もこのブログでご紹介させていただいてますが、
色々なストレッチの方法がありますので、その中の１つをご紹介します。

①肘を肩の高さまで上げ、前腕部分を壁につけます。
②足幅を肩幅に立ち、伸ばす側の足を前に出します。
③伸ばす側と逆側に体全体を捻ります。

※肘の高さを変える事で大胸筋の伸びる部分が変わります。

あまり体を捻らなくても十分伸びる方は5秒くらい、しっかり捻らないと伸びない方は
10秒くらいかけて行いましょう！毎日継続して行う事が大切です(^-^*)/

この大胸筋を伸ばす事で、

①姿勢改善

②肩関節の可動域アップ

③呼吸が深くなる
など様々な効果があります。

猫背の方はこの大胸筋が硬くなっている場合が多いのでしっかり伸ばしましょう！
また、この筋肉は肋骨の前面についているので、伸ばす事で呼吸が深くなり、睡眠の質が上がると共に、リラックス効果も得られます！

私もこのストレッチは毎日行っています(●′∀`)
みなさんも是非行ってみてください！！

今後も定期的に更新していきますので、お楽しみに☆