ショップより

【心と身体のリセットストレッチ第１６弾♪】

こんにちわ！仙川店の大坂です✩✩

今回のストレッチは【腸腰筋】

「何それ、初めて聞いた!!!」と言う方が多いと思うのでまずは、腸腰筋の説明しています。
腸腰筋は、背骨と腰の骨、そしてももの骨をつないでいて腸骨筋、大腰筋の2つを合わせた筋のこと言います。簡単に言えば、骨盤周りについている筋肉ですね。
体（体幹）と足（下肢）をつなぐ唯一の筋肉で、骨盤の位置、姿勢、腰痛に大切な筋肉になってきます(^^)

【腸腰筋ストレッチ】

１、膝立ちをし、膝を立てた両側の床に両手をつきます。
２、後ろに伸ばした脚の股の前側(そけい部)をのばします。
※柔軟な方は後ろに伸ばした脚の膝を曲げてみましょう。


✩太ももよーーく使うスポーツをしている人や、反り腰で腰痛になっている方は、腸腰筋が収縮している可能性が高いので、よーーーく伸ばして楽になりましょう(　＾∀＾)


では、Facebook初投稿の姫でした(o・・o)/