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腸腰筋のストレッチ!

Oct31
公開日: 2013年10月31日

【心と身体のリセットストレッチ第16弾♪】



こんにちわ!仙川店の大坂です✩✩

今回のストレッチは【腸腰筋】

「何それ、初めて聞いた!!!」と言う方が多いと思うのでまずは、腸腰筋の説明しています。
腸腰筋は、背骨と腰の骨、そしてももの骨をつないでいて腸骨筋、大腰筋の2つを合わせた筋のこと言います。簡単に言えば、骨盤周りについている筋肉ですね。
体(体幹)と足(下肢)をつなぐ唯一の筋肉で、骨盤の位置、姿勢、腰痛に大切な筋肉になってきます(^^)

【腸腰筋ストレッチ】

1、膝立ちをし、膝を立てた両側の床に両手をつきます。
2、後ろに伸ばした脚の股の前側(そけい部)をのばします。
※柔軟な方は後ろに伸ばした脚の膝を曲げてみましょう。


✩太ももよーーく使うスポーツをしている人や、反り腰で腰痛になっている方は、腸腰筋が収縮している可能性が高いので、よーーーく伸ばして楽になりましょう( ^∀^)


では、Facebook初投稿の姫でした(o・・o)/




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